A ja mam pytanie czy może ktoś ma kreatyne za free do oddania :D młody jestem niezarabiam a mase robić tzreba hehe :p Mam jeszzce takie pytanie bo kumpel robi siłe , szczególnie zalezy mu na klasie , jakie ćwiczenia powinien robić ?? ile seri , powtorzeń i co ile dni ??
[...] może to przykładowo tak wyglądąc?: 1. Wycisk na skosie (holizm - 6 serii) 2. Rozpiętki skos 3 x 8 3.Wycisk płaska 3 x 8 bic 4. Uginanie ramion ze sztanga (holizm 6 serii) Czy stosuje holizm przy każdym ćwiczeniu? Czy tak jak jest, że przy złożonym ćwiczeniu tylko i dodaje jeszcze jakieś ćwiczenia z inna liczba powt i % obc.? dzieki i pozdrawiam
z reguly nie sugeruje sie tym co mówią inni jesli chodzi o trening. Ten trening jest ciężki nie każdemu polecam taki zestaw ćwiczeń. Sam kiedy przestaje czuć konkretny trening, zmieniam go... Najczęściej nie mam planu treningowego. I nigdy do konca nie wiem co bede robił danego dnia na ćwiczoną partie mieśni. Poprostu ide, rozgrzewam się i czuje [...]
wiem że bardziej czekasz na odpowiedź pana Jacka ale wg mnie (dawniej to robiłem) popracuj nad zgięciem w łokciach i najważniejsze oddychaniem. Osobiście nie robię już tego ćwiczenia, męczyło za bardzo plecy i nie mogłem sie w pełni zregenerować do treningu pleców które były zawsze za 2 dni...
[...] na zimno i dotyk i na chwilę robią się normalne (czyt. takie jak powinny być) zamieszczam 2 fotki i prosze o porady oraz co zrobić, aby te sutki były wkoncu normalne?? czy ćwiczenia (pompki) pomogą?? z góry dziękuje i proszę o poważne odpowiedzi. http://img215.imageshack.us/img215/9461/dsc00093oy6.jpg [...]
darrak na tych zdjęciach to jak bym siebie ogladał tak mam taki sam problem z wygladem powiedz tylko prosze szczeże to tylko ćwiczenia czy coś więcej może jakiś wspomagacz co . pytam bo sam nie wiem co robić czy operacja czy pzubować własnych sił na siłowni odp. pozdrawiam i jeszcze za***iście poprawiłeś swoją sylwetke.dzięki
Witam, jestem nowym uzytkownikiem tego forum, ale przegladam teraz informacje na temat ginekomasti. Uplynal rowny miesiac od momentu kiedy poddalem sie zabiegowi usuniecia gienekomastii, ale nie wiem czy do konca udany ze wzgeldu na wklesniecie pozostalem po gruczole. I tu moje pytanie do odob co mialy podobny przypadek: czy po pewnym czasie [...]
ja powiem tak, nie mozna jednoznacznie skreslac tej Pani piszac, ze sie do niczego nie nadaje itp itd. jako motywator, celebrytka-odniosla ogromny sukces imo, dzieki niej sporo osob ruszylo dupe sprzed tv/kompa i zaczely cos z soba robic, bo uwierzyly w to, ze mozna, naklonila ich do tego, zmotywowala za co nalezy sie jednak szacunek. co do [...]
[...] przynajmniej dla mnie - nie jest wykonalne z ciężarem 70-80 kilo. Nawet przy takich przerwach nie tracę napompowania z poprzedniej serii, ale wiosłowania po 18 powtórzeń z dużym ciężarem to dla mnie duży wysiłek i muszę mieć czas na dojście do siebie przed kolejną serią). Długość przerwy należy tak regulować by mieć maksymalny efekt z ćwiczenia.
dzi: FBW na sile(program autorski, dobrze sprawdzony, m.in przez M. i rekordziste Polski Mlodzikow i Jun Mlodszych): tr1)60%*5/5/5 tr2)75%*5/4/5 tr3)60%*5/5/5/5 tr4)80%*4/3/4 tr5)60%*5/5/5/5/5 tr6)85%*3/2/3 tr7)60%*5/5/5/5 tr8)90%*2/1/2 tr9)95%*1/1/1 tr10)100%*1/ewent1 tr11)55-60%*15-12powt tr12)101-105%*1 tydzien przerwy 60% jest na [...]
King_Odin: Zalezy co cie interesuje. Jezeli po prostu poruszenie wszystkich miesni to dodaj uginanie nog/dziendobry, oraz lydki, chyba ze sa za wielkie, albo biegasz i dobrze na to reaguja. Jezeli robisz biceps oddzielnie, a masz np plaskie plecy to polecam albo nachwyt przy wioslowaniu albo wiosl jednoracz na wielkich ciezarach jako [...]
Wodyn - te nadgarstki to celowo generalnie chodzi mi o jak najprostszy plan.Min.czas treningu.Sam podstawowe ćwiczenia. Od poniedziałku będę testował nowy spalacz efedrynowy Thyrotherm (zapraszam wtedy do działu "Suplementacja-nasze testy i promocja")i jednocześnie będę kończył kreatynę. Zależy mi na conajmniej utrzymaniu rozmiarów. Czy [...]
na tym ka 2 cykli nie zrobisz z tej hi tecowej 250g cykl da rade takie dodatki jak 60 caps bcaa czy 300 gluty są praktycznie nieistotne kredke hitecową mile wspominam, jeśli nie jesteś zadowolony z siły, rób trening siłowy oparty o podstawowe ćwiczenia, tyle kupowanie dextro nie ma sensu Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-10-02 19:41:49
mam kolejne pytanie w sprawie cwiczenia. bo chcial bym zmienic swoj trening . cwicze 3 razy w tygodniu wiec czy mogl bym cwiczyc na kazdym treningu wszystkie partie miesni?? i co to mi da??
teraz nie znajdę, gdzieś na e-kulturystka w przypiętym temacie, no i na tym bigpaker. To jakie ćwiczenia byś usunął? no i te ćwiczenia trzeba ćwiczyć każdego dnia wszystkie? czy wybiera się na 5,10 i 15 po kilka?
witam, mam 18 lat, staz 1 rok, cel masa. wlasnie biore szosty tydzien kreatyne cm3. mysle ze teraz zrobie sobie tydzien przerwy od treningow i kreatyny, zmienie troche cwiczenia i od poczatku listopada znowu pocisne z 6 tyg na cm3 ale chcialbym dodac mutant mass bo mam kickboxing 2 razy w tyg i troche mi uciekaja kalorie. nie wiem jak dawkowac [...]
[...] Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem wiecej nie ma dla nich miejsca. - Ilość seri: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu [...]
Troszke ostatnimi czasy nie mialem czasu na cf ale musi sie to zmienic, gdyz na dzien dzisiejszy widze zdecydowana poprawe w wygladzie no i wadze. Jak na dzien dzisiejszy stracilem 6kg. Trening zas wygladal nastepujaco: Overhead squat x5 Clean and jerk x10 wioslo sztanga x15 wszystko wykonane w 5 rundach, a nastepnie: mountain climber x30s [...]
Ostatnio cos brakuje mi czasu na uzupelnianie dziennika, lecz treningi wykonuje sumiennie :) Oto kolejne relacje z mojej walki o sy.wetke i kondycje. 16.12.14 Okno zywienia 12-19 Rano bieg na czczo 3km Wieczorem nastepujacy WOD 11 rund thruster x5 40kg clean z nad kolan x8 40kg wioslo x10 45kg Czas, ktory osiagnalem jest dla mnie do [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
